ピラティス(Mat)
エクササイズ中は体の奥にある筋肉を動かそうと考え、イメージを大切としコントロールしながら動く為”考えるエクササイズ”とも言われてます。
ピラティスボール・ストレッチポール・チューブ等の道具を使用しながらエクササイズを行い身体の内側に意識を集中させ、弱くなりがちな腹筋を強く、硬くなりやすい背中の筋肉をしなやかに全身をバランスよく動かしていきます。身体の奥の深い筋肉を伸ばしながら鍛えゆがみのない柔軟性のあるしなやかな身体を目指します。健康に美しくなりたい方から競技をされる方までどんな方でもご参加可能です。
そしてピラティスは単なるエクササイズではなく生涯を身体的に、精神的に健康的に生きていくための方法だとStudio7は考えております。
ヨガ
そもそもヨガとは、古代インド語に由来する言葉。
その意味は、『乱れた心を一点に結びつける』。精神を集中させることで究極の心のやすらぎを創り出す、という意味を持ちます。
鼻から深く吸い、腹・胸・肩と息を広く行き渡らせるようにして、鼻から出す―この呼吸を意識して行うことが全ての基礎となり100種類以上にも上るという、ヨガのポーズの基本となる動きは5つで「前屈」「後屈」「ねじり」「逆転」「バランス」。
Studio7のヨガはこの5つの動きを組み合わせながら、体の不調を取り除きリラックス状態へと導いていきます。
パーソナルトレーニング
ピラティス、ヨガ、コンディショニングはもちろん1度にストレッチと筋トレができるグラビティトレーニングマシンも導入しながらお客様のご要望にオリジナルのメニューに沿って進めていきます。
早く効果を出したい、身体の不調やパフォーマンス向上、ダイエットなど自分だけの時間がとりたい方などお勧めです。
第1の利点は通常の筋トレマシンのように軌道が固定されていないためフリーモーションで動くことが可能になります。姿勢を自ら支持しながら行うため、表層のアウターマッスルと深層のインナーマッスルが同時に鍛えられます。
二つ目の利点は筋肉をフルにストレッチした状態から最大限に筋肉を収縮できること。これは、いちばん力の出しにくいフルストレッチのところからスタートするので筋トレ効果が高まり関節の可動域も広げてくれます。
一般の方から、トップアスリートまで対応可能です。
グラビティトレーニングマシンとは…
スライドするボードとプーリー(滑車)を備え、グラビティ(重力)を負荷にするユニークな自体重トレーニングのマシン。
親子一緒にレッスン
ベビーマッサージ＆親子でピラティス＆親子でヨガ
ベビーマッサージを施し、また親子のコミュニケーションを育みながら双方をリラックスさせ、産後のママの体型回復も行えます。
マタニティピラティス(産前ケア)
産前のエクササイズは通常妊娠16週以降を目安に開始しますが、お客様に主治医の方の確認をとっていただき、スタートします。産前にエクササイズを行うことのメリットには以下のようなものがあります。
痛みの緩和や改善
腰痛や足やふくらはぎが“つる”ことの予防や改善。肋骨周辺の痛みを和らげるなどの効果が期待できます。
出産時の備え
マタニティ・ピラティスでは、出産時に赤ちゃんができるだけ苦しまないようにするために、骨盤の後傾を練習しておくことができます。また、骨盤底筋群に力を入れるだけでなく、緩めるエクササイズも行います。
精神面への影響
エクササイズによる血流の促進や深い呼吸による自律神経の調整効果によりストレスの解消やリラックス効果が期待できます。
ピラティス・ダイエットピラティス(産後ケア)
体型の回復
エクササイズを行うことで、より早く妊娠前の体型にもどすことが可能です。
痛みの予防・改善
骨盤底筋群や腹筋の運動を小さな動きから始め、姿勢を改善させることで、慢性腰痛や骨盤周辺の機能改善、尿失禁の改善に効果が期待できます。
精神面への影響
運動によるストレスの軽減で、産後うつの予防効果が期待できます。
アカデミー事業
講師養成
セミナーなど定期的勉強会開催
出張レッスン
■マットが敷けるスペースがあれば、出張でピラティスレッスンを行います。
■マンションや個人宅のラウンジ（主婦の方や産後の骨盤矯正、外出が難しい方など）
■会社の会議室（福利厚生の一環、メタボ対策など）
■公民館などの公共施設（お友達同士、近所の方々のコミュニティーなど）
■学校や介護施設（健康的な体づくり、リハビリの一環など）
■スタジオなどのイベント（スタジオや青空の下、ジャンルを問わずイベントの一環など）
■レストランやカフェ（営業時間内・外のスペースの有効活用など）
料金…￥10,000～ 人数や時間、内容などをご相談ください